Banana, mlijeko i orasi pomažu ljudima da lakše utonu u san
"Nema sumnje da hrana pomaže da bolje zaspimo, ali i čini da ne možemo zaspati ili se budimo zbog teške, masne hrane koju smo konzumirali. Ovisno od obroka, možemo se i osjećati pospano i umorno, što nije cilj", kazala je Burrell.
Ukoliko ogladnite prije spavanja, slobodno konzumirajte banane, orahe ili lješnjake te mlijeko jer će vas oni opustiti i lakše ćete zaspati.
Banana je bogata magnezijem i kalijem koji opuštaju mišiće. Prirodni ugljikohidrati u banani reduciraju nivo glukoze u krvi, što pomaže da zaspite 60 minuta nakon što ste je pojeli.
O mlijeku ne treba mnogo govoriti. Aminokiselina triptofan pomaže u proizvodnji serotonina u tijelu koji djeluje kao transmiter koji prirodno smiruje tijelo i pomaže nam da brže zaspimo.
Orasi, lješnjaci i bademi su bogati ugljikohidratima i kalcijem koji pomaže mozgu da proizvede hormon za spavanje melatonin.
Izvor: klix.ba
Vezani članci