Ako želite sagorjeti masti slobodno preskočite trčanje i krenite u šetnju
Zato se uvijek i preporučuje onih 10.000 koraka dnevno, što je oko sedam kilometara, ovisno o duljini koraka. Čovjek to umjerenim ritmom prehoda za otprilike 100 minuta, ali ako ćete hodati sve brže i brže, tu biste rutu mogli prehodati u 75 minuta. A što ćete brže hodati, tijelo će koristiti više ugljikohidrata za energiju koja vam je potrebna da sagorite što više kalorija i masti. No, hodanje ne mora biti svakodnevna rutina od sat i pol, ako vas je uplašila minutaža. Pasternak kaže da će svatko tko se potrudi kroz dan biti dosta aktivan i puno više šetati, osjetiti prednosti, pa ako tome dodate jednu dnevnu šetnju od 20-ak minuta, moguće je i tako napraviti tih 10.000 koraka. Ili u danu više puta otići u šetnju od 10-ak minuta, nešto na brzinu obaviti brzim hodom i ostatak dana biti malo aktivniji. Možete nabaviti i psa, a dio vožnje automobilom zamijeniti šetnjom. Ne volite trčati? Tad šećite.
ABCportal.info
Vezani članci