7 svakodnevnih loših navika

Moderna opterećenost higijenom može naškoditi vašoj koži jer se najčešće koriste vrela voda i jaki sapuni koji skidaju prirodnja ulja sa kože.

Ovo može izazvati suhoću, pucanje pa čak i infekcije. Većina ljudi uopće ne mora da se tušira svakog dana, ali ako baš ne možete bez tuša, koristite hladniju vodu.

Ako ste skloniji suhoj koži, koristite gel bez sapuna ili vodene kreme koje sadrže parafinska ulja, piše B92.

Spavamo osam sati dnevno

Ovo je moderno verovanje da nam je toliko potrebno, a tako se samo možemo osjećati još umornije. Kvalitetniji je podjeljeni san uz čak i poslijepodnevni odmor.

I kratak san u tijeku dana od 15 minuta može biti od koristi više nego osam sati sna u tijeku noći.

U davna vremena koristili su upravo taj podjeljeni san - oko dva sata spavanja predveče, zatim aktivnosti i druženje s obitelji i prijateljima sve do ponoći, kada je vrijeme za počinak.

Tada su spavali tri sata prije molitve i potpaljivanja vatre, da bi opet spavali do zore, što sve zajedno daje sedam sati sna. Kada se probudimo usred noći i mislimo da nećemo biti odmorni, to može dodatno da nam ugrozi zdravlje jer postanemo anksiozni, umesto da se po buđenju koncentriran na dnevne zadatke.

Da je pećinski čovek spavao cijelu noć, bio bi pojeden.

Ispiranje usta nakon pranja

Treba se boriti protiv ispiranja jer time vodom isperete i sve zaštitne materije. Pokušajte i da nakon pranja ne pijete vodu ili jedete bilo što barem pola sata.

U početku vam može biti čudno, ali brzo ćete se navići. Nema potrebe ni kvasiti četkicu pre pranja jer u usnoj šupljini ima sasvim dovoljno tečnosti.

Također, nakon obroka nemojte odmah prati zube jer možete oštetiti zaštitnu gleđ. Sačekajte barem pola sata.

Sjedanje na daski

Bolje je čučati iznad šolje jer je to prirodniji položaj i ne zahtjeva naprezanje.

Moderne šolje su loše po nas. Ukoliko ste u polu čučećem položaju iznad šolje, to smanjuje probleme sa crijevima kao što su hemoroidi i divertikularne bolesti.

Iako ne razmišljamo kada pokrećemo crijeva, to je psihološki, vrlo složen, proces. Ako morate da sjednete, postavite nešto ispod stopala kako biste simulirali položaj čučnja.

Možete i sami podići stopala sa zemlje i time skratiti posjetu toaletu i smanjiti naprezanje.

Čišćenje

Osobe koje se opterećuju dnevnim čišćenjem imaju znatno viši krvni tlak i više su pod pritiskom da što bolje i pre završe kuhanje, čišćenje i kupovinu.

Sam rad ne utiče toliko loše na zdravlje koliko sama briga oko toga da li će sve biti završeno. Korišćenje sprejeva za osvježavanje i tečnosti za čišćenje utiče na jedan od sedam slučajeva astme kod odraslih. Rizik od astme je povećan za čak 40 posto.

Pogrešno dišemo

Kao bebe smo svi disali iz stomaka i to je jedini pravilan način jer utiče na kapacitet pluća. Kada dišemo tako da nam se grudi nadimaju, svjež zraak ne dopire do najudaljenijih dijelova pluća.

Na sreću, možete vježbati pravilno disanje - pokušajte da nadimate stomak dok dišete i da održite grudi u mirovanju.

Disanje treba da bude regularno i ritmično, po 12 do 20 udisaja u minutu. Samo nekoliko minuta dnevno vježbanja može biti od velike koristi u borbi protiv stresa i visokog krvnog tlaka.

Odmaramo nakon večere

Nakon teškog i napornog dana, nakon večere, odmorimo sat vremena prije odlaska u krevet. Ako tako radite svakog dana, veće su šanse da vam se masti natalože i da sakupite kilograme.

Ako biste ujutru pojeli kaloričnu bombu, lakše biste i potrošili te kalorije u tijeku dana. Ako biste, sa druge strane, prošetali 20 minuta nakon večere, nema bojazni da ćete se ugojiti, bez obzira kada večerate.

Najbolji način da se borite protiv gojaznosti je da jedete po malo ali često.