5 znakova da tijelu nedostaje ugljikohidrata
Loš zadah
Prehrana s niskim unosom ugljikohidrata potiče brzo sagorijevanje masti. Tijekom tog procesa oslobađaju se ketoni koji izazivaju neugodan zadah. Takav se loš zadah ne može riješiti vodicama za usta i korištenjem konca jer nije posljedica loše oralne higijene, tvrde stomatolozi.
Sporiji oporavak nakon treninga
Manjak ugljikohidrata tjera tijelo da koristi proteine za normalne mišićne funkcije uključujući i njihovu izgradnju. Ugljikohidrati su čuvari mišića i energije, što znači ako ih nema dovoljno tijelo se sporije oporavlja od treninga.
Usporeni rad mozga
Baš kao tijelo, i mozak se oslanja na ugljikohidrate koji se pretvaraju u glukozu, a potom i u energiju. Ako ne dobiva potrebnu glukozu, mozak ne može raditi uobičajenim tempom. Istraživanja su potvrdila da žene koje su na prehrani s niskim unosom ugljikohidrata, imaju lošije rezultate na testovima pamćenja nego one koje unose veće količine ugljikohidrata.
Loše raspoloženje, nervoza i umor
Ljudi kojima nedostaje ugljikohidrata češće su nervozni, umorni i jače osjećaju posljedice stresa, potvrdile su studije. Razlog za to krije su u ugljikohidratima koji su nužni u proizvodnji serotonina, kemikalije u mozgu odgovorne za dobro raspoloženje, piše The Huffington Post.
Probavni problemi i zatvor
Prve naznake da tijelu nedostaje ugljikohidrata su problemi s probavom, točnije zatvor. Izbjegavanjem namirnica kao što su batati i punozrnate žitarice bogate ugljikohidratima, ali i vlaknima vode ka konstipaciji. Vlakna potiču probavu.
Izvor: 24sata.hr
Vezani članci