10 namirnica koje će oporaviti jetru od loših navika
1. Češnjak
Ovaj "prirodni antibiotik" prepun je sumpora koji potiče rad jetrenih enzima i tako pomaže tijelu da izluči otrove. Češnjak također ima dosta alicina i selena - dva prirodna čistača jetre.
2. Citrusno voće
Limun, limeta i grejpfrut izvrsni su saveznici u procesu čišćenja jetre. Oni sadrže visoke doze vitamina C koji stimulira rad jetre. U grejpu se pak nalazi i spoj glutation - izvrstan čistač najveće žlijezde tijela.
3. Kupus
Slobodno posegnite i za domaćim kupusom jer je ova zeljasta namirnica odlična čistačica jetre. Bezbrižno stoga guštajte u ovoj namirnici - svježoj ili ukiseljenoj na prirodan način. Njami, sarmeee!
4. Jabuke
Ne zaboravite na grickanje ovog bogatog izvora pektina i drugih esencijalnih elemenata zaslužnih za izbacivanje otrova iz tijela kroz probavni trakt.
5. Zeleno lisnato povrće
Jedite špinat, blitvu i drugo lisnato povrće bogato klorofilom jer ono neutralizira teške metale, pesticide i kemikalije koji inače usporavaju rad jetre.
6. Cikla i mrkva
Pripremite salatu, juhu ili ukusan prilog jelu od ovog korjenastog povrća, jer je prepuno biljnih flavonida i beta karotena koji unapređuju rad jetre.
7. Šparoge
Uživajte u šparogama! Ovo povrće odličan je pokretač probave koji sadrže tvari idealne za prirodnu detoksifikaciju organizma, a osobito jetre i bubrega.
8. Orasi
Jedite orahe jer ovi plodovi sadrže aminokiseline koje pomažu jetri da se riješi amonijaka. Ovi orašasti plodovi bogati su i dobro znanim jetrenim pomoćnicima - glutationom te omega 3 masnim kiselinama.
9. Maslinovo ulje
Ne odričite se masnoća, ali birajte one zdrave izvore poput maslinovog ulja koji tijelu osiguravaju tekuću bazu za apsorpciju štetnih tvari u tijelu, te njihovo izbacivanje iz organizma.
10. Zeleni čaj
S vremena na vrijeme priuštite tijelu čišćenje uz pomoć šalice zelenog čaja. Taj zdravi napitak prepun je antioksidansa koji jačaju imunitet i štite ga od raznih bolesti.
punkufer.hr
Vezani članci