Zašto ne smijemo spavati pored upaljenoga televizora?
Situacija je obrnuta kada padne mrak. Tada tijelo dobiva signal da je vrijeme za krevet i potiče nas na spavanje ispuštanjem melatonina. Ako ste u tom trenutku izloženi jakom izvoru svijetla poput upaljenog televizora, onda ćete imati nemiran san jer svjetlo značajno remeti osnovne tjelesne funkcije, cirkadijarni ritam i ulazak u fazu spavanja u kojoj ćete se najbolje odmoriti.
To rezultira osjećajem pospanosti, lošeg raspoloženja i tjeskobe kada se probudite. Isto vrijedi i za spavanje uz upaljeni kompjuter ili prigušena svjetla - neurološka istraživanja pokazala su da oboje dovodi do lošeg raspoloženja. Stoga se pokušajte riješiti te navike. Ako ipak ne možete zaspati bez televizora, obvezno ga podesite na gašenje u određeno doba noći kako biste smanjili posljedice lošeg sna.
Vezani članci