Odlični razlozi da smanjite višak oko struka
Naime, višak masnoće na području trbuha može uzrokovati razne hormonalne poremećaje, probleme s plodnošću, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i problema sa štitnjačom.
A osim što znamo da želite izbjeći ovakve zdravstvene probleme koji mogu biti itekako opasni, za salo na trbuhu morate znati još nešto. Naime, što ima više masnog tkiva na području trbuha to se manje proizvodi hormon adiponektin koji smanjuje upale i stres te je povezan s hormonom za kontrolu apetita.
Drugim riječima, to znači sljedeće: što je manje viška na ovom području, manje su šanse za prejedanje te upalne procese u organizmu te obrnuto.
Kako smanjiti masnoće na ovom djelu?
1. Povećajte unos proteina i zdravih masnoća.
2. Jedite manje obroke u više navrata tijekom dana.
3. Smanjite unos ugljikohidrata.
4. Pojačajte kretanje.
5. Povećajte unos vlakana.
6. Konzumirajte sol i šećer u manjim količinama.
7. Izbjegavajte gazirane sokove i alkohol.
8. Što češće konzumirajte suncokretove sjemenke.
9. Ubacite u prehranu avokado.
10. Pijte što više vode.
Izvor: index.hr
Vezani članci