Ne možete spavati zbog vrućine? Evo lijeka
Istraživanja su pokazala da boravak pred monitorom ili televizorom otežava san. Elektronski uređaji ljeti dodatno zagrijavaju prostor i onemogućavaju proizvodnju hormona koji podstiče san.
Kao i vježbanje i topao tuš ili kupka mogu da vam pomognu da zaspite. Ali ako se tuširate ili kupate neposredno prije odlaska na spavanje, to uradite barem sat vremena ranije i dopustite da se tijelo samo ohladi prije odlaska u krevet.
Ljeti je važno da unosimo dovoljno tečnosti, ali to ne treba raditi sat ili dva prije nego što krenete na spavanje kako tokom noći ne biste svaki čas išli u toalet. Takođe, izbjegavajte i da u krevet idete žedni, da se usred noći ne biste budili zbog žeđi.
Što god da radite, ne ostavljajte to za noćne sate, jer tako naprežete mozak i tjerate ga da radi. To izaziva nepotreban stres, pa nećete moći brzo da zaspite.
Uzbudljiv psihološki roman ne bi trebalo da čitate neposredno prije spavanja. Razbudiće vas, a čak i ako prestanete s čitanjem, tijelo neće moći brzo da se opusti. Stoga čitajte nešto dosadno pa ćete vrlo brzo zaspati.
Vezani članci