Naučite kako reći 'NE!' svojim prijateljima

Previše vremena trošimo na analiziranje toga što će netko reći ako mu kažemo ne, umjesto da to vrijeme iskoristimo za vlastite želje i potrebe. Biti drag u svakoj situaciji, iziskuje previše energije i stvara stres.

Zašto nam je teško reći 'ne'?

Želimo pomoći nekome u nevolji. Teško nam ga je odbiti iako time uskraćujemo vrijeme za svoje probleme i obveze
Ne želimo ispasti nepristojni
Ne želimo se izdvajati iz grupe pa pristajemo na ono na što pristaju ostali
Izbjegavamo konflikte
Bojimo se da, ako odbijemo priliku, drugi je put nećemo ni dobiti

Kako ipak reći 'ne'?

Nauči izvagati situaciju. Koliko je nešto važno za tebe, a koliko je riječ o tuđim potrebama
Koliko vremena i stresa određena situacija od tebe zahtjeva i je li toga vrijedna
Krivnja je najveći razlog zašto ne govorimo ne. Nauči izbaciti osjećaj krivnje iz svoje odluke. Ako nešto ne možeš ili ne želiš, ne moraš se osjećati loše zbog toga
Ako se odlučuješ između dvije opcije, prespavaj ili razmisli koja od njih ti u ovom trenutku više odgovara
'Nisam siguran' ili 'Ne znam' mogu ostaviti dojam da ćeš to nešto obaviti kasnije zato budi jasan u svojemu odgovoru. Glasno reci 'ne'. Ne moraš pravdati svoju odluku, budi kratak.

Kako si olakšati?

Ponekad 'ne' jednostavno ne izlazi iz usta. Gledajući druge kako uspijevaju rješavati više situacija od puta, a mi se borimo s jednom, dobivamo dojam da moramo pristati na sve jer ako drugi mogu moramo moći i mi.

Previše obveza u premalo vremena stvara stres, ali i neku vrstu kompromitiranja jer zanemarujemo svoje primarne potrebe, izvršavajući tuđe.

Olakšati nam mogu blaži izgovori poput 'trenutno se ne mogu tome posvetiti, usred nečeg važnog sam' ili 'nisam najbolja osoba za to, možda da pitaš nekoga drugoga'.

izvor: srednja.hr