10 razloga zašto je plivanje najbolji izbor baš za svakoga

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku ili jezero ili bazen jer plivanje...

1. ...pomaže kod mršavljenja

U sat vremena plivanja možete sagorjeti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki dio tijela i mišić bez da se tijelo napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće ozlijediti se.

2. ...simultano jača tijelo i kardio sposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi također pruža umjereni otpor što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor također poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. ...pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća što znači da će tijelo bolje provoditi kisik te neće lako ostajati bez zraka niti osjetiti zapuhanost. Jaka pluća također mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. ...je odličan aerobik

Za početi plivati nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer plivanje, kako smo već spomenuli, ne radi nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svatko bez obzira na tjelesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. ...ublažava simptome astme

Voda je gušća od zraka zbog čega dok plivamo pluća moraju raditi jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kisika. To je dobar 'fitnes' za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. ...pomlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je sudjelovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopće ne vježbaju.

7. ...umanjuje rizik od dijabetesa

Redovitom tjelovježbom smanjuje se razina glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. ...je dobro i za trudnice

Tjelovježba tijekom trudnoće nije dobra samo za majku, nego i za dijete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže, ne pregrijava, a plivanje s licem prema dolje osigurava optimalni protok krvi u maternicu.

9. ...djeluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrijeme provedenu blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućuje predah od konstantnog stimuliranja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu tjelovježbu za čitavo tijelo i meditaciju - može li bolje?

10. ...vas povezuje s prirodom

Kada plivamo u moru, rijeci, jezeru bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi pridonosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.

Izvor: zadovoljna.hr