UBIJA VAS IZOLACIJA? Mostarska psihijatrica objasnila kako se nositi s trenutačnom situacijom

Mjere zabrane koje su pratile pojavu epidemije u našoj zemlji zaključale su naše živote i utjerale nas u domove gdje ne naziremo kraj trenutačnom stanju. Kako u ovoj, nikad zabilježenoj situaciji, ostati nenarušena psihičkog zdravlja pitali smo mostarsku psihijatricu dr. Romanu Barbarić.

"Ova novonastala situacija u našem okruženju za veliku većinu osoba izaziva stres, u nekih manji, a u nekih i razine velikog stresnog doživljaja što utječe naravno nepovoljno na pojedinca i njegovu obitelj. Važno je znati da su znakovi stresa, koji su najočitiji u obliku straha, normalna reakcija u ovakvim situacijama. Na nama je da se potrudimo da izbjegavamo što više svakakvih vijesti oko „korona situacije“ jer to dovodi do toga da se ljudi osjećaju, napeto, tjeskobno, neraspoloženo, anksiozno, ljutito", kaže dr. Barbarić za hercegovina.info.

Kako se onda nositi s cijelom situacijom?

"Može se ova situacija podijeliti u tri zone.

"Zona straha: pretraživanje svega o Covid infekciji, dijeljenje na društvenim mrežama svakakvih informacija, vjerovanje u sve što se piše, nerviranje, minimiziranje situacije, nepotrebno kupovanje svega i svačega i taloženje zaliha hrane.

Zona učenja: informirati se po eventualno strogo medicinskim člancima, prihvatiti činjenicu da ovo ne možemo kontrolirati, te se stoga pridržavati preporuka, važno je vrijeme maksimalno iskoristiti za sebe i svoje ukućane na najbolji mogući način

Zona rasta: da budemo sretni na onome što imamo, da vidimo kako možemo nekome pomoći u ovom trenutku, da živimo sada i ovdje, a pomalo planiramo budućnost.

Od ova tri stadija, odlučite biti u zadnja dva", ističe dr. Romana Barbarić.

Javljaju li se ljudi više za vrijeme pandemije i je li možda povećana potreba za propisivanjem lijekova?

"Ljudi zovu češće jer sada nema ambulantnih pregleda. Primaju se samo hitne stvari. Mogu reći da do sada nije bilo potrebe za ikakvim posebnim telefonskim intervencijama, ali se ljudi osjećaju odmah malo bolje kada se čuju s doktorom, kaže dr. Romana Barbarić za hercegovina.info.

Ljudi su iz slobode praktički preko noći ušli u "kućni pritvor". Neki su čak usamljeni bez kontakta sa svojim najmilijima i prijateljima. Kako ispuniti svoj život i ostati psihički jak unutar četiri zida?

"Trenutno je cijeli svijet u ovakvoj situaciji i mi kao pojedinci možemo učiniti to da poštujemo što nam nadležni kažu, da se pridržavamo mjera, da ovo sve što prije prođe. Maksimalno iskoristite vrijeme sa svojim ukućanima, ako niste kreativni na google tražilici sve možete pronaći za kućnu zabavu svih dobnih skupina. Danas je puno dostupnih aplikacija preko kojih se može „popiti piće“ s dragim ljudima, s više njih istovremeno."

"Slušajte pjesme koje Vas uveseljavaju, gledajte emisije i filmove lakog sadržaja. Iskoristite ovo vrijeme za hobije za koje do sada niste imali vremena. Dosta fitness centara, daje svoje besplatne online treninge, uključite se u to, jako je važno za Vaše duševno i tjelesno zdravlje. Izađite u 20 sati na balkon ili prozor pa zaplješćite kome vi želite, kaže dr. Barbarić te govori koje namirnice su dobre za hormon sreće.

"Ne zaboravite da čokolada, sir i banana povećavaju serotonin, koji dovodi ljude u stanje opuštenosti i zadovoljstva te smanjuje anksioznost i povećava raspoloženje."

Pandemija je paralizirala i gospodarstvo. Ljudi ostaju bez posla. U isto vrijeme moraju se brinuti i za zdravlje, ali i za komad kruha i vreću brašna. Ekonomska situacija neće biti bajna nakon svega. Kako se pak nositi s tim?

"Nakon završetka pandemije većina ljudi će biti u „high fazi“ a to podrazumijeva raspoloženost, sreću, društvene kontakte koji će potisnuti ekonomske poteškoće i dovesti pojedine ljude u stanje ekstaze. Sigurno da će društvene aktivnosti biti pojačane i da će ljudi nalaziti razne načine kako da se opuste, zadovolje i iz date situacije izvuku najbolje za sebe i svoju obitelj."

Kada je potrebno da se ljudi jave za stručnu pomoć?

"Psihološku pomoć zatražite ako vas znakovi panike, tjeskobe i straha muče nekoliko dana ili kontinuirano dva-tri tjedna. Javite se na telefonske brojeve koji pružaju takvu vrstu pomoći, oni će vas saslušati i dati vam smjernice za dalje. Ako vas razina stresa značajno ometa u svakodnevici onda se javite svom nadležnom liječniku. Pozitivnim mišljenjem, snagom svoje pameti i volje prihvatite sadašnju realnost koju niti jedan pojedinac ne može promijeniti. Znajte da je ovo prolazno stanje i opet ćemo uskoro bit u mogućnosti voditi svoj uobičajeni život sa svojom obitelji i prijateljima, zaključila je dr. Romana Barbarić u razgovoru za hercegovina.info.