FOTO  Darko Knezović: Nakon pobjede u dvije kategorije nisam ni slutio da ću uzeti zlato i u apsolutnoj

Već nekoliko godina se natječete kao bodybuilder i osvajate velika priznanja. Kako je sve krenulo i kako ste ušli u taj svijet?

"U natjecateljski BB sam ušao prije tri godine i dosad sam uspio svaki put demonstrirati pristojnu formu, u skladu tim i plasmani su bili dosta dobri. Prve godine sam na debitantskom nastupu na državnom natjecanju u Sarajevu osvojio prvo mjesto u kategoriji bodybuilding -80kg i to je bio za mene pokazatelj da se mogu ostvariti u tom sportu. Nakon tog sam dobio vjetar u leđa i nastavio sam raditi na sebi, kako po pitanju forme, tako i u pogledu širenja znanja glede fitnessa općenito.

Krenulo je sasvim slučajno, kako to obično i bude, neplanski i zapravo sam iznenadio samog sebe time što sam ostao dosljedan nekih 14 godina. U početku nisam imao želju za natjecateljskim bb, cilj je bio jačanje muskulature i poboljšanje izgleda. Uvijek me fasciniralo lijepo izgrađeno tijelo i zanimalo me kako to postići pa sam se odlučio i sam okušati u tome.

Nikad nisam bio pretjerano samouvjerena osoba i nisam vjerovao da bi ikad mogao nastupiti na bini pred nepoznatim ljudima, ali sad mi je drago da sam pobijedio svoja vlastita ograničenja i po tom pitanju. Zato mogu reći da za mene bb nije samo izgradnja tijela, nego i karaktera. Odnosno, snaga vašeg karaktera i stanja uma se odražava i na vaše tijelo i bez toga ste jako ograničeni i ne možete ostvariti vaš puni potencijal. Primjenjivo je na sve segmente u životu"!

Na posljednjem natjecanju u Čačku u Srbiji, pokorili ste svoju kategoriju do 80 kg, te zatim postali i apsolutni prvak. Je li to ujedno i najveće i najdraže dostignuće u dosadašnjoj karijeri?

"Na posljednjem natjecanju sam izašao u dvije kategorije, classic bodybuilding i bodybuilding -80kg. U obje kategorije sam osvojio prvo mjesto i zatim izašao u apsolutnu kategoriju i zbilja nisam slutio da ću uzeti zlato i u apsolutnoj. Za mene je to trebao biti testni nastup, budući da je rađen drugačiji pristup kroz pripreme ove godine, pa sada mogu reći da smo odradili dobar posao i da sam itekako zadovoljan postignutim uspjehom. Budući da je to moje prvo takmičenje gdje sam uspio biti prvi u apsolutnoj pored ostalih momaka koji su bili izvrsni, smatram to velikim priznanjem".

Mnogi vas pamte još sa Državnog prvenstva 2016. godine kada ste pored zlata u svojoj kategoriji demonstrirali što znači pojam tjelesne simetrije. I dalje ste na sličnoj kilaži, pa može li se reći da vam je to i jedan od glavnih ciljeva?

"Budući da genetika donekle uvjetuje vaš smjer napretka, odlučio sam se iskoristiti ono čime raspolažem. Moj frame nije jako širok, prema tome nemam prostora za pakirati neku ogromnu mišićnu masu i time parirati ostalima, morao sam biti realan i sagledati što to moje tijelo ima, a da to mogu iskoristiti. To je za mene uzak struk, forma i težim što boljoj simetriji. Prije svega trebalo je (i još uvijek treba) popraviti neke mišićne skupine koje zaostaju, promijeniti filozofiju treninga i naučiti kontrolirati pokret. To je za mene uzak struk, forma i težim što boljoj simetriji. Za mene to predstavlja ljepotu tijela i takav mi se izgled sviđa. Iz tog razloga ne nastojim nabacivati kilograme koje moje tijelo ne bi estetski gledano podnijelo. Iz tih razloga želim ostati u ovim okvirima glede kategorija".

Kako izgleda jedan vaš dan, koliko obroka imate i koliko u prosjeku traju vaši treninzi?

"Moj jedan dan izgleda uglavnom jednako kao i svaki kroz godinu. Tako je bilo i dok nisam spremao formu za natejcanje. Možda je sad donekle ekstremnije u poređenju na prijašnji pristup, ali to je isključivo iz razloga jer tada nisam imao niti potrebno znanje niti uvjete da se uozbiljim koliko bi želio. Danas se jako trudim imati neku standardnu proceduru, rutinu, i zaista nimalo ne volim ispadati iz iste. Ustajanje u 5 sati ujutro, kardio i spremanje namirnica, osobni treninzi, posao trenera u smjenama, zatim još malo osobnih treninga, a tu se još provuče i vlastiti trening, ponekad i dva i to bi bio moj dan onako ugrubo opisano. Glede treninga i broja obroka kroz dan, stalno su prisutne neke varijacije i uvijek se nastoji šokirati tijelo na neki način. Tako da tu ne govorimo o jednom načinu, već se prilagođavamo trenutnom stanju u skladu s ciljem koji nastojimo ostvariti.

Za većinu ljudi ovo može djelovati neprivlačno, ali mene takav način života ispunjava i jako sam zahvalan što imam priliku živjeti na taj način! Tu nema previše vremena za izlaske i zabavu u takvom obliku, također režim prehrane je takav kakav jest, pa mnogima to predstavlja odricanje. Osobno smatram da ako nešto svakako ne voliš, onda to nije ni odricanje, tako da mi je lako prihvatiti moju rutinu kao svakodnevnicu".

Ako bi trebali odabrati samo tri vježbe za svoje treninge, koje bi to vježbe bile?

"Vježba favorit u mom slučaju, čučanj! Teška je i zahtjeva mentalnu spremnost pored fizičke, tako da mogu reći da je odlična za jačanje donjeg dijela tijela i karaktera. Na tehnici možete raditi cijeli život i opet ćete imati nešto novo za naučiti. Pored toga, složena je vježba gdje sudjeluje više mišićnih skupina kako bi se izveo pokret i zbog toga je korist višestruka. Uz čučanj volim raditi mrtvo dizanje, razne varijacije, a za treću zapravo nisam siguran. Uglavnom mogu reći da ne volim raditi ruke, a uvijek su bile solidne zahvaljujući genetici i čak ću radije raditi vježbe za stražnjicu nego za biceps!"

Cijenjeni ste kao fitness trener, ali kao i većina uspješnih bodybuildera ni vi se ne pripremate sami. Koliko vam znači mentorstvo Lea Zovke tijekom priprema za natjecanja?

"S vremenom možete shvatiti da je ovo zapravo timski sport, jako je bitan krug ljudi oko vas i njihovi utjecaji će ostaviti traga na vama više nego što to mislite. Kroz nekoliko godina taj se krug više puta filtrirao iznova i mogu reći da su pravi timski suigrači oni koji su uz vas ostali od samog početka. S Leom sam razvio prijateljski odnos, što je jako bitno, i surađujemo od početka natjecateljske priče. Iako prijatelj, Leo je realan i to mi je jako bitno. To znači kad izgledam loše, znam da će mi reći: brate, bez veze si (ublaženo rečeno). To jako cijenim, jer je to zapravo za mene poticaj i zapet ću još jače, mada je ljepše kad lete pohvale haha! Uz trenera bitna mi je podrška obitelji, jer su to ljudi koji su sastavni dio vaše svakodnevnice i vašeg života i od velike je važnosti da razumiju moj izbor, iako se možda ne podudara s njihovim stajalištima. Zna se tko stoji iza svakog uspješnog muškarca, pa se ovim putem želim zahvaliti svojoj djevojci Lauri. Dosad bi govorio kako cijenim žrtvu i to što me trpi, ali čini mi se da je i nju ugrizla željezna buba i da ona počinje uživati skupa sa mnom, tako da mogu potvrditi da je udvoje sve lakše"!

S kojim to izazovima kod klijenata se najčešće susrećete i šta biste naveli kao najteži dio svog posla?

"Kad govorimo o klijentima, a mislim da se većina trenera može složiti s tim, problem je motivacija! Kod rekreativaca volja vrlo često pada u rekordnom vremenu, lako počinju lutati i lagati sami sebi, pa samim tim i treneru. Smatram da je to ujedno i najteži dio posla, jer pored tog što trebate imati određeno znanje da bi napravili neki rezultat, vi morate biti i podrška i donekle životni mentor. Vaša konekcija mora sezati dublje od pukog jednosatnog treninga u teretani. Morate razumjeti njihove probleme, skrojiti psihološke profile tih osoba i na nekih način ih prevariti kako bi promijenili stil života i usvojili nešto što im čini dobro. Iz tog razloga rad s profesionalcima nije toliko zahtjevan, budući da su to osobe kojima je rijetko potrebno konstantno guranje naprijed, jer oni motiviraju sami sebe".

Nažalost, mnogo je onih koji vježbaju, ali koji istovremeno ostvaruju veoma mali napredak. Što biste preporučili takvima?

"Nažalost većina vježbača nije sklona širenju svog znanja i rijetko se upuštaju u neke promjene po pitanju treninga i prehrane ili čekaju proljeće da bi bili fit za ljeto ili to rade zbog nekog drugog i slično. Iz tih razloga rezultati izostaju i ako budete čekali idealno vrijeme, uvjete glede financija, vremena i slično, nikad ih nećete dočekati niti napraviti neki rezultat. Moj savjet bi bio, jednostavno se odvažite i krenite! Iznenadit ćete sami sebe što ste sve sposobni učiniti i koliko vam je blizu ostvarenje cilja bilo cijelo vrijeme".

Kakvi su planovi za budućnost, vezano za natjecanja i kategorije?

"Uskoro me čeka još jedna bina kojom planiram zaključiti ovogodišnju sezonu. Riječ je o Maxximum openu u Sloveniji. Naravno, nadam se dobrom rezultatu, a cilj je prije svega kalibrirati se na toj razvikanoj bini i ostaviti što bolji dojam. U svoje kvalitete ne sumnjam, dao sam sve od sebe kroz ove pripreme i to planiram i pokazati. Nakon toga slijedi pauza i odmor. Potrebno je posvetiti se i drugim sferama u životu kako bi se održao balans, pa to planiram i učiniti. S radom na vlastitoj formi naravno nastavljamo i nadam se da će biti prilike za osvojiti još koju medalju, ali prije toga idemo pokvariti mukom stečenu formu ukusnom hranom tako da imam što raditi kasnije"!