Svakodnevne navike kojima ubrzavate starenje

1. Loš odabir hrane

Bilo da je riječ o izboru nezdravih namirnica ili pretjeranom konzumiranju hrane, loša prehrana dovoljno je jaka garancija bržem procesu starenja, unatoč dobrim genetskim predispozicijama. Kako biste smanjili unos kalorija i povećali unos hranjivih tvari, neka vam na prvom mjestu budu namirnice čije stanje nije daleko od originalnog, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mesa. Izbacite ili limitirajte unos prerađenih namirnica jer upravo one pospješuju raniji proces starenja.

2. Nedovoljna količina sna

Ako učestalo prakticirate manju količinu sna, vaše tijelo će to itekako zapamtiti. Spavanje je jedna od najkritičnijih komponenti zdravog i produktivnog života. Osim što pomaže vašem mozgu pri stvaranju novih veza, tijelo istovremeno puni potrebnom energijom.

3. Stres

Povremeni stres ponekad može djelovati dobro zbog motivirajućeg efekta i otpuštanja hormona adrenalina, no spomenuta pojava i često naknadna navala hormona može uzrokovati glavobolje pa čak i kronične migrene. Kako pokazuju istraživanja, kronični stres tijekom vremena može rezultirati da se osjećate i izgledate starije.

4. Tjelesna neaktivnost

Sjedilački način života može rezultirati deaktiviranjem skeletnih mišića u donjem dijelu tijela, najavljujući negativne metabolične posljedice, a samim time i brži proces starenja.

5. Toksini

Znanstvenici odavno upozoravaju da duža izloženost većoj količini toksina, poput olova, žive ili arsena može ubiti. Danas znanstvenici, također, ukazuju na činjenicu da kronično izlaganje relativno manjim količinama otrovnih kemikalija može, također, ozbiljno utjecati na zdravstveno stanje. Toksične tvari imaju običaj nakupljanja u krvi, masnim i drugim tkivima čime mogu poremetiti rad hormona i drugih tjelesnih sustava.

6. Ovisnost

Ako možete izbjeći unos alkohola ili pušenje, svom tijelu učinit ćete veliku uslugu. Navedeni poroci uzrokuju oštećenje tjelesnog sustava brže nego što mislite. Kako potvrđuju provedena istraživanja, samo 15 minuta provedenih u pušenju cigareta može ozbiljno naštetiti vašoj genetskoj slici. Osobe koje prekomjerno uživaju u alkoholu i cigaretama imaju trostruko veći rizik od umiranja u određenom razdoblju naspram ostalih.

7. Ignoriranje faktora rizika

Ako imate problem s visokim krvnim tlakom, visokom razinom šećera u krvi ili kolesterolom, njihovo izbjegavanje može u potpunosti razoriti normalno tjelesno funkcioniranje. Spomenute probleme brojni osvijeste tek kada rezultiraju ozbiljnim srčanim ili moždanim udarom, no tada ćete teže povratiti normalnu tjelesnu funkciju.

Izvor: tportal.hr