Nedovoljno sna može biti pogubno za kosti

Nedostatak sna kod starijih žena dugoročno može rezultirati krhkijim kostima, pokazalo je novo istraživanje američkih znanstvenika.

Studijom je uočen 22 posto veći rizik od niske koštane mase kod žena u postmenopauzi, u odnosu na njihove vršnjakinje koje su spavale najmanje sedam sati, te 63 posto veći rizik od razvoja osteoporoze kuka.

Slični su bili rezultati studije za kralježnicu.

Gušća koštana masa je važna jer su krhke kosti podložnije lomovima, a kod starijih osoba oni mogu smanjiti kvalitetu i duljinu života.

Znanstvenici su, u studiji objavljenoj u časopisu Journal of Bone and Mineral Research, povezanost između kratkog sna i zdravlja kostiju opisali umjerenom.

No, san, za razliku od brojnih drugih načina liječenja, nema štetnih nuspojava.

"Nije riječ o tabletama i nitko ih ne mora plaćati, san je besplatan", rekla je Heather Ochs-Balcom, epidemiologinja sa Sveučilišta u Buffalu, koja je vodila studiju. "Riječ je o jednostavnoj preporuci koja će vam poboljšati zdravstveno stanje."

Studija je još jedna u nizu istraživanja koja potvrđuju da spavanje ima širok učinak na zdravlje svakog pojedinca. Nedavna je studija pokazala da je nesanica povezana s problemima kardiovaskularnog sustava, raspoloženja, metabolizma i imunosnog sustava.

I prethodna studija istog tima znanstvenika utvrdila je povezanost previše sna, premalo sna ili sna ispunjenog noćnim morama s učestalim padovima i prijelomima kostiju.

Najnovijom studijom su analizirani podaci o 11.084 žena u postmenopauzi. Znanstvenici su se oslanjali na informacije o kvaliteti sna koje su dobili od samih ispitanica.

Sudionice istraživanja odgovorile su na pitanja o životnoj dobi, obrazovanju, godinama života, pušačkim navikama, tjelesnoj težini i drugome.

Na pitanje o kvaliteti sna, deset posto ispitanica odgovorilo je da spava kraće od pet sati.

Ochs-Balcom je kazala da svrha studije nije bila doznati zbog čega nekvalitetan san utječe na zdravlje kostiju te je dodala da je ranija studija pokazala povezanost između nedostatka sna i hormonalnih te metaboličkih promjena, kao i upala kod žena u postmenopauzi.

Početkom prošlog tjedna, Američka akademija za medicinu sna objavila je rezultate novog istraživanja kojim su potvrdili da si brojni Amerikanci uskraćuju kvalitetan san zbog raznih oblika zabave.

Najčešći kradljivci sna su 'noćna tulumarenja', a odmah iza njih su video igrice, čitanje knjiga ili praćenje sportskih događaja.