Ljenčarenje je zdravo i korisno, no znate li se iskopčati?
Potpuno je u redu ne raditi baš ništa
Manje-više svima nam je poznato koliko su kardio vježbe dobre za zdravlje srca, no da bi i naš mozak bio zdrav, neophodno je uzeti predah od bilo kakvog rada. Puštanje mozgu da odmori puno je efikasnije od forsiranja pronalaženja rješenja jer opuštanjem se aktivira područje mozga zaduženo za kreativnost.
Multitasking danas smatramo preduvjetom učinkovitosti, no istraživanja su pokazala kako superpovezanost među nama ima i svoje loše strane, a to su znatno manja pozornost i gubitak sposobnosti prepoznavanja i odbacivanja nevažnih informacija. Stavljanjem na autopilot, zurenjem kroz prozor ili lutanjem vani bez mobitela te puštanjem njemu da odluči kamo želi ići mozak će nam zahvaliti boljim rješavanjem problema i smanjenim stresom.
Uz drijemanje lakše do uspjeha
Važnost sna i njegova okrepljujuća moć također su danas poznate svima, ali drijemanje i dalje smatramo navikom lijenčina. Osim što pozitivno utječe na budnost, raspoloženje i pamćenje, drijemanje ima drugih blagodati. Studije su pokazale kako ljudi koji svakodnevno prakticiraju drijemanje imaju smanjen krvni tlak, a povezano je i s povećanjem tolerancije na frustraciju, većom produktivnošću i manje impulzivnim ponašanjem.
Da iskoristite sve prednosti drijemanja, dovoljno je tek 20-ak minuta u popodnevnim satima, bez uranjanja u duboki san. U tih 20-ak minuta vjerojatno nećete propustiti ništa važno na Facebooku, a ni vaši vjerni pratitelji neće ništa propustiti ako ne opalite selfie kako drijemate. Stoga pustite i svom smartfonu da odmori barem tih 20-ak minuta.
Gledajte televizijske serije bez grižnje savjesti
Vjerojatno ste se suočili s mišljenjima iskusnijih članova obitelji o tome kako je zurenje u televizor čisti gubitak vremena, od čega možete samo otupjeti. Gledajte bez grižnje savjesti, jer istraživanja su pokazala kako je to dobro za emocionalno zdravlje. Na testovima socijalne inteligencije bolje rezultate su postigli ljudi koji su gledali serije 'Momci s Madisona' i 'Zapadno krilo', nego oni koji su gledali dokumentarce.
Izmišljene složene pripovijesti, zaključeno je u studiji, tjeraju gledatelje da dovode u vezu više različitih perspektiva. Studija je također pokazala da nakon odgledane omiljene serije ljudi imaju više energije, povećava im se osjećaj samokontrole i pokazuju više volje za pomaganje drugima. Ne dopustite samo da vam pažnju odvlači vaš pametni džepni prijatelj pa dok vi punite baterije pred TV ekranom, pustite neka on svoju puni u drugoj prostoriji.
Odvojite vremena za svakodnevnu meditaciju
Osim opuštajućeg učinka, meditacija je izvrsna za vaše ukupno zdravlje. Može smanjiti anksioznost, depresiju i stres, a pomaže i u izgradnji samopouzdanja, podiže koncentraciju i produktivnost te smiruje um.
Meditacija ima svojih prednosti i za fizičko zdravlje pa tako može smanjiti krvni tlak, poboljšati cirkulaciju, smanjiti napetost mišića, izliječiti glavobolje, uravnotežiti endokrini sustav i poboljšati rad imunološkog sustava.
Plivajte
Ako vas ništa ne može odvojiti od vašeg smartfona, sat vremena plivanja nekoliko puta tjedno sigurno hoće. Voda nije najbolji prijatelj elektroničkim uređajima, ali je medij koji pruža veći otpor od zraka pa svaka tjelesna aktivnost u njoj ubrzanije topi kilograme. Mišići tijela pravilno se oblikuju u vodi, što objašnjava zašto plivači imaju tako lijepo definirana tijela.
No nije fizički izgled jedina blagodat aktivnosti u vodi. Pozitivno djeluju na srce i krvožilni sustav, kao i na prevenciju stresa. Ljudi koji redovito plivaju, pokazala su istraživanja, bolje su raspoloženi, ne pate od bolova u leđima i duže tijekom života ostaju vitalni. Ako je bazen smješten pod vedrim nebom, kao što je termalni park Aqualuna u termama Olimia, onda ste dobili dvostruku blagodat - plivanje dok upijate vitamin D. Vjerujte nam, ovo će vam se pokazati kao prava odluka tijekom jeseni i zime.
Opustite se uz spa tretmane
Slično kao i voda, ni vodena para i visoke temperature nisu najbolja sredina za vaš pametni telefon pa se saune čine kao odlično mjesto na kojem se možete odmoriti jedno od drugoga. U zagrijanoj prostoriji namijenjenoj čišćenju tijela, kao i opuštanju tijela i duha, jedina briga bit će vam da ne ometate druge oko vas. Ako niste ljubitelj visokih vrućina ili one nisu preporučljive zbog vašeg zdravstvenog stanja, u spa centrima možete potražiti neku opuštajuću i ljekovitu kupku.
Ako vam je pak veća briga to što morate paziti na druge i to bi vas moglo omesti u potpunom opuštanju, odlučite se za masažu. U opuštajućim trenutcima na stolu za masažu teško da ćete uspjeti tipkati po mobitelu čak ako to i poželite, a istu uslugu učinit ćete si i ako prepustite nekom da vam uredi nokte na rukama.
Provedite vikend u hotelu ili apartmanu
Uslijed brojnih obveza sve teže je pronaći vrijeme za sebe tijekom tjedna. Vikend bi trebao biti malo opušteniji, a uz dužno poštovanje prema vašem krasno uređenom domu ili besprijekornom limenom ljubimcu, nešto vremena mogli biste posvetiti i sebi ne razmišljajući o pripremi objeda i ne vodeći brigu o kućanstvu.
Provedite vikend u nekom hotelu, a pri odabiru više pažnje posvetite wellness & spa ponudi nego pokrivenosti soba WiFi signalom. Ne zamarajte se ni egzotičnim destinacijama i turističkim atrakcijama. Iako će vam to možda zvučati kao bačeni novac, može to biti i bliža okolica, pa čak i grad u kojem živite.
Ako pak poželite skrbiti sami o sebi, svojim objedima i vremenu, možete razmisliti o glampingu koji je u zadnje vrijeme apsolutni hit. U prekrasnim drvenim kućicama, u još ljepšim ambijentima i okolišu, vaš mozak će otići na odmor brže nego što ste mogli i zamisliti. Isprobajte, nećete požaliti.
Vezani članci