'Između mene i cigarete je gotovo!': novinarka otkrila kroz kakve je sve krize prošla dok nije rekla konačno 'ne' pušenju i

... navike koje vam se sviđaju ili ne sviđaju, možete predvidjeti potencijalne probleme i bez obzira na sve, zamisliti se do kraja života s tom osobom.

Međutim, nakon brojnih zajedničkih godina male nesuglasice postaju velike, sitne greške se uvećavaju, a ponavljanje pogrešaka postane pogubno za vezu. Tada shvaćate da ste duboko "zaorali" i da će prekid biti bolan, a nastavak, u slučaju nekakvog nezadovoljstva, bit će još bolniji.

Trenutak u kojem donosite presudu je strašan, odvažan i iznimno težak. Kada takvo nešto izgovorite, znate da je gotovo, da nema povratka, jer već jednom pročitana knjiga nikada neće promijeniti sadržaj i kraj. Kada se jedom prekine veza, kraj je u velikom broju slučajeva neizbježan. Tako sam nakon sedam dugih, a istovremeno kratkih i zabavnih godina, odlučila prekinuti vezu sa svojim najvjernijim saveznikom - cigaretom.

Idealan suputnik

S obzirom na posao, cigareta je idealan suputnik. Pauze su bile više od nikotinske krize, imala sam osjećaj da zbilja pomaže, da se zbilja vratim u redakciju s boljom koncentracijom i s novim idejama kojima bih mogla stilski uljepšati i kvalitetnije napisati članak.

Međutim, sama ideja da sam o nečemu ovisna i da mi je taj bijeli štapić potreban, odjednom mi je počela smetati. Duhanski miris koji me svugdje prati, pepeo na crnoj odjeći koju rado nosim, rupa na novim čarapama ili kaputu, glavobolje nakon cjelonoćnog druženja s prijateljima, sve su to posljedice koje su me nervirale, ali ipak nisam prestajala s lošom navikom.

Svako financijsko računanje izlaska i odvajanja novca za ugodno druženje s prijateljima moralo je uključiti i tu kutiju. Ovisnost mi je postajala velika slabost koje sam se počela sramiti, pogotovo u društvu nepušača ili onih koji su nekada davno bili pušači.

Zato sam se prije više od pola godine prijavila za sudjelovanje u "Školi nepušenja" koju organizira Nastavni zavod za javno zdravstvo Splitsko-dalmatinske županije. Trajanje je tjedan dana, a cilj škole je bio obuhvatiti sve aspekte života pušača: psihološki, tjelesni, radni, socijalni, obiteljski i financijski te tako postati snažna potpora svim pušačima motiviranim za prestanak u formiranju novog nepušačkog stila života.

Već sam donijela odluku o prestanku pušenja, a poziv na tu radionicu samo mi je bio dodatna potvrda. Tako sam s prvim danom radionice odlučila prestati pušiti. Postala sam dio statistike u kojoj se tek jedna trećina odluči pokušati prestati pušiti, a manji broj njih u tome uspije. Dolaskom u školu nepušenja svi sudionici pokazali su spremnost da stvore nove i zdravije životne navike.

Bilo nas je raznih, od dugogodišnjih pušača s više od 30 ili 40 godina savezništva s cigaretom, onih koji su hipnozom ili flasterima duže vrijeme prestajali pa se opet vraćali pušenju, mladih ljudi koji su počeli pušiti krajem osnovne ili u srednjoj školi, do onih koji su u kasnim godinama stekli tu nezdravu naviku. Neki su kroz tečaj stekli snažniju volju za prestankom pušenja, drugi su od samog početka stigli s velikom motivacijom, dok je pojedinci nisu imali, no odučili su pokušati.

Kada ugasite cigaretu, nepušač ste

Zato je jednom rečenicom voditeljica škole na samom početku istaknula kako se ne bismo trebali bojati neuspjeha ili ponovo zapaljene cigarete, a glasila je: kada ugasite cigaretu, nepušač ste. Time je istaknula da nikad ne smijemo odustati od želje za prestankom pušenja, pa ako se i dogodi povratak toj navici, uvijek se možemo odreći ispočetka.

No, brojanje dana, mjeseci i godina odolijevanja nikotinskoj dozi ugodan je osjećaj i dodatan vjetar u leđa. Koristan savjet je i vođenje "pušačkog dnevnika" u kojem pišete kada ste i gdje zapalili cigaretu, što ste radili u tom trenutku i kolika je bila snaga potrebe za cigaretom. Tako osoba koja se želi odviknuti od nezdravih navika bolje upoznaje i situacije kada je izraženija želja za duhanom. Naravno, većinu tih situacija u budućnosti ne možete izbjegavati, ali je prepoznajete kada se dogodi i imate se vremena zapitati hoće li vam ta cigareta pomoći.

Tako sam uspijevala odolijevati u trenucima kada s kolegama sjedim na kavi, kada s prijateljima pijem čašu vina ili pivo te kada mi treba pauza, a cigarete su prestale biti dio toga. Treći dan mi je bio najgori. Stres na poslu tjerao me je da stalno razmišljam o cigareti i o kavi uz koju bih zapalila.

Pila sam kavu, više njih taj dan, ali uspjela sam žvakama i bademima izbjeći cigaretu. Kažu da nikotinska kriza traje osam minuta, pa je možete zavarati šetnjom, čašom mlijeka, jogurtom, nečim što neće cigaretu zamijeniti slatkom ovisnošću. Kao da dijete varate lizalicom, a stavljate ga na zubarsku stolicu.

Međutim, ako pomaže, premda se sami sebi smijete, isplati se probati. Najteži su trenuci kada ste jedina osoba koja je nepušač, a najslađi, kada se nalazite u društvu nepušača i uživate u okolini bez dima i pepela, tek tada shvaćate koliko je lijepo ne pušiti i kako biste vi bili onaj faktor koji će to pokvariti, a ako zapalite cigaretu, nepušače biste izlagali dimu, što je jednako pogubno kao i da ga sami uvlače. Isto tako je iznimno važno izbjegavanje pušačkih rituala jer tako pomažemo sebi u situacijama pojave žudnje za nikotinom.

Promjene u svim aspektima života

Premda većina ljudi na prvu pomisao ne može nabrojati svoje pušačke rituale, nekoliko primjera će vam otvoriti oči da shvatite koje vas situacije tjeraju da zapalite cigaretu. Duženje s prijateljima, pušenje uz kavu, nakon ručka, uz piće, pušenje u omiljenoj fotelji ili tijekom telefoniranja, sve su to rituali u kojima se zadovoljstvo koje se dobiva unosom kofeina, alkohola, ukusne hrane, ugodnog druženja i niza sličnih ugodnih situacija dodatno povećava unosom nikotina. Zato je odvikavanje od pušenja proces koji uključuje promjene u svim aspektima života.

No, svjesni ste da život neće biti isti, da više nećete biti osoba koja se najduže zadržava za stolom i traži vremena za još jednu cigaretu, kave možda neće više biti toliko slatke ili ćete ih zamijeniti čajem, a izlazak, premda puno teži bez duhana, bolji je kada se ujutro probudite bez tri dodatne rupe na odjeći i glavobolje od nikotina.

Savjetovali su nam duge šetnje, promjenu rutine u kritičnim satima, pred spavanje ili rano ujutro uz prvu kavu, ali ništa neće pomoći ako ste taj dan nakanili kupiti kutiju. Premda sam odlučila čuvati novac, potrošim taj iznos na druge stvari, tako da prestanak pušenja nije financijska injekcija, ali je psihičko zadovoljstvo. Dana 4. listopada, dva dana nakon što sam prestala pušiti, potpisala sam sama sa sobom ugovor o nepušenju, možda će tako odluka imati veću težinu.

Ne pušim više od dva tjedna, više puta se dogodila situacija kada bih odbacila ovo malo vremena bez cigareta u vjetar, ali još malo i bit će mjesec dana bez nikotina. Isplati se zbog te brojke potruditi.

Slobodna Dalmacija