Dosta vam je odgađanja budilice? Započnite svako jutro uz ovih pet navika za uspješan dan
Počnemo zaboravljati stvari, a ogladnimo već na putu do automobila pa je obavezno stati do pekarnice po krafnu.
I tako cijela ideja o zdravom i produktivnom načinu života padne u vodu. Kako bi to spriječili, pratite ovih 5 navika i iskoristite jutro najbolje što možete.
1. Voda prije svega
Započnite dan čašom svježe vode kako bi potaknuli metabolizam i ubrzali izbacivanje toksina. Na taj ćete način vratiti izgubljenu tekućinu i osvježiti tijelo.
2. Rastežite se
Rastezanje koje traje samo pet minuta poboljšat će cirkulaciju i opustiti mišiće, ali i um. Isprobajte jednostavne poze poput istezanja nogu na podu ili pozu djeteta u jogi. Lakše je 'tretirati' tijelo, dok se osjeća dobro nego kada je već napeto.
3. Nahranite tijelo
Ujutro je bitno nahraniti tijelo i obogatiti ga zdravim nutrijentima. Doručak nikako nemojte preskakati, a nastojte da sadrži mnogo vitamina i vlakana iz voća i povrća. Ne morate isključiti ni opciju multivitaminskog suplementa, ali dobro se raspitajte o kvaliteti.
4. Zeleno i samo zeleno
Ujutro je metabolizam uspored, a vama je u interesu pokrenuti ga što prije. Svojevrstan 'boost' za tijelo je unošenje zelenog lisnatog povrća odnosno zelenog smoothieja. Ako vam okus nije najdraži, 'maskirajte' ga voćem ili proteinom u prahu s okusom vanilije.
5. Ne gledajte na mobitel
Naravno, nije lako, ali ne gledanje u mobitel može imati veliki učinak na vaše zadovoljstvo kroz dan. Istraživanja su pokazala da nas mobiteli pune negativom, a provjeravanje mailova nas čini tjeskobnima. Neka jutro bude vaše mirno razdoblje.