Pravilna tehnika disanja u tri koraka
Kad dišemo brzo i kratko, mozak prima poruke da smo napeti te počinje pojačano lučiti kortizol - hormon stresa, potvrdila je studija…
Vježbe za ublažavanje boli i tjeskobe
1) Lezite, stavite ruke na trbuh i zatvorite oči. Zamislite da su vam ruke teške i da imate balon u trbuhu. Udahnite kao da pokušavate…